スマホやパソコンのブルーライトが目にダメージを与えているって聞いたことありませんか？ ほんとにそうなんです！！ こんな感じで、目の網膜に光が届くと、タンパク質が光を感知して、脳へ情報がいきます！ そして、身体のリズムを調整していきます！！ そ…

睡眠にゴールデンタイムって存在しない！！ 入眠後の深い眠りで成長ホルモンは分泌されます。 →深い眠りというのも寝てから1時間前後に到達すると言われています！ なので、時間帯を気にするよりもどれだけ深く寝ることができているのか？ ここを気にしまし…

今日は睡眠について書いていきます。 あなたは何時間くらい寝れていますか？ そして、大体何時間ぐらい睡眠に必要だと思いますか？ 実は睡眠時間って年齢によって必要な時間が変わってきます。 8時間睡眠が必ず健康的とは限りません！！ 10歳〜13歳 10時間 1…

ダイエットしようとしている方、している方おはようございます！ 今日は、生活習慣の見直しの食事について話していきます！ 1日に何回食事をしますか？ まずはしっかりと3回食事をとりましょう！ その次にどれぐらいの摂取カロリーですか？ カロリー気にして…

おはようございます！ 今日はダイエットサプリについて話していきます！ 皆さんは聞いたことないですか？ これを飲むだけで必ず痩せる！！ みたいなやつ、、、、、 飲むだけで痩せることは絶対ないです。 健康的に痩せるには運動と食事が必須なんです。 あく…

ダイエットする！！！ って周りの友人、家族に言ったものの全然成功したことない人たくさんいますね！ でもね、ダイエットって難しくないですよ そもそも、難しいと感じている人、成功したことない人に共通しているのが、やり方が自分に合っていない、環境が…

おはようございます！！ 最近、職場の先輩に機能神経学の話を聞いてより一層もっと知識を付けたいなとやる気に燃えているコバです 早くもトレーナーの仕事をして４ヶ月が経ちました！ 職場の空気にも慣れてきていて、1日1日があっという間にすぎる毎日です。…