Q.痩せたいけど、トレーニング続かなくて、、 という方に是非見ていただきたい記事になっております！！ ○特にこんな方の悩み解決します！ ＊気持ちはあっても3日と持ちません。 ＊あー、楽して痩せれないかなぁ ＊とりあえず、明日から ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆…

今日は、僕自身が経験した話をしていきます！ 大学入学当初、体重80kgあったのに、 3ヶ月後には73kgになり、卒業時には70kgになり、そして、今もそれを維持してもう5年！ その秘訣教えちゃいます！！ ＊食事を制限する ＊筋肉を意識する ＊痩せたときのメリ…

さて、今日は「PFCバランス」について書いていきます。 皆さん、PFCバランスって知っていますか？ 簡単に言うと、３大栄養素のバランスのことです。 ３大栄養素って？ タンパク質、脂質、炭水化物の３つの栄養素です。 人が生きていくうえで欠かせない栄養素…

さて、今日はスポーツでとても大事な瞬発力について書いていきます！ そもそも瞬発力って何？ 一瞬で大きな力を発揮できる力のことを言います！ サッカーのドリブルにおいて瞬発力は、最大の武器になります！！ １・止まった状態からトップスピードに加速す…

さて、今日は、またサッカーに関するトレーニングについて書いていきます！ まず、初めに！！ サッカーのための筋トレなら、 自重が1番！！ 自重トレーニングとは？ 自分の体重で負荷をかけていく。 重りなどを使わずに行うトレーニングです。 メリット お金…

こんばんは！！ 今日はサッカーを現役でプレーしている方はもちろん、 趣味でサッカーをしている方、 サッカーを見るのが好きな方、 全員必見です！！ これからサッカーとトレーニングにまつわる情報も書いていこうと 決めた今日この頃。 まず、手始めに今日…

おはようございます！！ 今日は体重は１日で増えないということを話していきます！！ そして、結論から言うと大事なのは 継続ってことです！！ あなたは、こういうこと聞いたことないだろうか？ 「今日めっちゃ食べたから絶対太ってるわー」 「昨日一日中食…

今日は、体重のコントロール、いわゆる ウェイトコントロールについて説明していきます！ ウェイトコントロールって？ その競技に合わせて 体重を増量させたり、減量させたりすることです！！！ そもそも、体重っていうのは、その人1人の身体の重さです。 ほ…

筋トレと有酸素運動ってどっちが痩せるんでしょうか？ 筋トレの場合 筋トレは「無酸素運動」という運動の一種で、筋肉に強い刺激を与えるトレーニングです。主に体内にある糖質をエネルギー源として体を動かして筋肉量を増やすことで、何もしなくてもカロリ…

あなたはストレッチの効果、知っていますか？ 大きく言うと、 ストレッチには「筋肉の緊張を緩和する効果」、「筋肉や関節の可動域を広げる効果」、「柔軟性を高める効果」、「血行促進効果」が期待できます！ ストレッチの効果 ①痩せやすい体血行がよくなり…

こんにちは！！ 今日言いたいのは、姿勢を良くするにはトレーニングが最高にいいってことです！！ 鍛えると姿勢が良くなる筋肉を紹介していきたいと思います！！ その筋肉とは、、脊柱起立筋です 脊柱起立筋は、脊柱から近い順に棘筋、最長筋、腸肋筋の3つの…

おはようございます！ 今日は、トレーニングを続けるコツを書いていきます！！ トレーニングは継続が大切です。 1日頑張ったからと言って改善されるものでもないです。 ですが、続けるのが1番大変で、辛いことですよね！ そこで！ トレーニングを継続的に行…

おはようございます。 今日は水分の取り方について書いていきます。 過去に水を飲む大切さを書いた記事があったので載せておきます！！ 是非見てください！！ stylerhythm.hatenablog.com では、水分の取り方について！！！ 今回は、 トレーニング前 トレー…

おはようございます！ 今日は以前あげた筋トレのメリット8個の他のメリットを書いていきます！ 計画力がつく 自分の体を鏡で見て、肩と腕を鍛える必要があると感じたら、それらを鍛えるメニューと日程を決めます。自分で決めたメニューをこなし、週に一度鏡…