寝れる時に寝るのが一番

今日は睡眠について書いていきます。

あなたは何時間くらい寝れていますか？

そして、大体何時間ぐらい睡眠に必要だと思いますか？

実は睡眠時間って年齢によって必要な時間が変わってきます。

8時間睡眠が必ず健康的とは限りません！！

10歳〜13歳　10時間

14歳〜18歳　8.5時間

19歳〜30歳　7.75時間

31歳〜45歳　7時間

50歳〜70歳　6時間

70歳〜85歳　5.75時間

体格や生活様式によって百人百様ですが基本的にはこんな感じです！

是非睡眠時間の参考にしてみてください！！

明日も続きで書きまーす！