ダイエットしてる時の食事方法

おはようございます。

今日は僕自身が実践して成功した食事法をご紹介します。

僕はこの方法で－10㎏の

減量に成功しました！！！

朝ごはん、昼ごはん、夕ごはんの順で紹介していきます。

〇朝ごはん

朝ごはんは結構たくさん食べてました！

朝は一日の始まりで、身体を目覚めさせるためにも朝ごはんは必須なので必ず食べましょう！！

＊＊＊メニュー＊＊＊

白ご飯　お茶碗1杯分

目玉焼きor卵焼き

味噌汁

納豆

豆腐

サラダ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

白ご飯と大豆は必ず取るようにしています。

朝はがっつり食べましょう！！！

〇昼ごはん

仕事や学校の休憩など、一日の半分ですね！

朝に比べるとあまり食べません。

＊＊＊メニュー＊＊＊

麺類（主にそば）

おにぎり2個

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

できるだけカロリーが低いものを選んでます。

疲れてるときは、おにぎりが一番です！

〇夕ごはん

食べません！！

水をたくさん飲みます。

万が一お腹が減りすぎて寝れないときは、サラダで補いましょう！！

まとめ～

食事は大切です。栄養のことも考えて食べないといけません。

菓子パンなどを食べていても痩せていきません。

基本的にコンビニ飯は控えましょう！！

少ししんどいです。楽な我慢はありませんが、痩せるために少し我慢してみましょう！！

あとトレーニングも忘れずに！！！