トレーニングはストレス解消?

おはようございます。

今日は雨、、めちゃ寒いですね、、、

そん時こそ元気に晴れ晴れとした気分で頑張っていきましょう！！！！！

本日は「トレーニングはストレス解消にもなる」というテーマで書きます！

トレーニングで身体を動かすとすごく気分がよくなりますよね？

その根拠を説明したいと思います。

〇筋肉の反応

ストレスを感じると脳からの指令で筋肉が緊張状態になります。

運動して筋肉を使うと緊張が緩和されていく。

筋肉がリラックス状態になると、脳が判断するとストレス反応を弱めていきます。

〇感情への働き

運動は脳内のYアミノ酪酸（GABA）の分泌を引き起こし、気分を落ち着かせます。

大きくはこの２つが関係してストレス解消に繋がっています。

さらに運動するとストレス耐性がつき、ストレスを感じにくくなります。

運動っていいことだらけですね！！！！！！

是非、毎日運動していきましょう！！