有酸素運動の効果～目指せ！理想の身体！！～

おはようございます。

今年もあと2日ですね！

悔いのないように過ごしていきましょう！！！！

今日は「有酸素運動の効果」について書きます。

有酸素運動は脂肪を

燃焼するのに

最適な運動です！！！

このことを忘れないでください！！！

ここで有酸素運動のメリットを6つご紹介します！

①心肺機能の向上

有酸素は酸素を取り込んで、糖や脂肪を燃焼します。

運動を続けていくと、階段を使うことが楽に感じるようになります。

②血管の柔軟性の向上

有酸素運動を行うことで心拍数が上がります。

普段よりも血液の循環が早くなります。そして、適度な心拍数を保つことで血管が柔軟になり、スムーズに血液を運べるようになります。

③脳への刺激

有酸素運動は新鮮な酸素を全身に循環させるので、脳の活性化にも繋がります。

脳が活性化すると仕事効率がUPしたり、集中力が増します！！！

 ④基礎代謝の向上

有酸素運動は心肺機能や血管の柔軟性を高めてくれます。

そして、それは基礎代謝の向上にも繋がります。また汗をかいたり、刺激的に筋肉を動かすことで新陳代謝が高まります。

⑤体脂肪の燃焼

有酸素運動は糖と脂肪をエネルギーに使うので、燃焼していきます。

⑥ストレスの緩和

有酸素運動は身体全体を使うことが多いトレーニングです。

何かに没頭したり、気持ちのいい汗をかいたりすることで、体がリラックスしてストレスを緩和します。

ストレス発散を理由に有酸素運動を始めるのもおすすめですよ。

 効果的な有酸素運動とは？

運動時間：20分以上

タイミング：食後３０分ぐらいで

水分補給：こまめに

最後に、、、

一番大切なことを言います！

トレーニングをする前はしっかりと準備をしましょう！

有酸素運動の負荷はそんなに重たくないです。ですが、そこで油断してしまうと怪我に繋がってしまいます。

事前にストレッチを行い、トレーニングに励みましょう！！！！

今日も最高の1日にしていきましょう！！