腹筋を鍛える魔法の道具！！

おはようございます！！

今日も楽しい一日にしていきましょう！！！

今日は！！！！！

アブローラーのメリットについて

紹介していきます！！！

｛メリット｝

◯ 腹筋だけでなく、上半身が満遍なく鍛えられる

アブローラーのメインで鍛えれる筋肉は腹直筋という、おなかの真ん中の筋肉です。

ただ、それだけでなく、肩、胸、腕も一緒に鍛えれる、優れものです！！！！

◯ 動作の性質上、筋力トレーニングの効果が大きい

身体全身を使って、行うので非常に効率がいいです。

◯ シットアップのように何十回、何百回とたくさん数をこなす必要がない

一日に必要な所要時間は５分、１０分です！！

簡単になおかつ短時間でできるのはいいですよね！！！

◯ 強度をコントロールできるので、初心者から上級者まで過不足無くトレーニングできる

はじめは、膝立ちから初めて、慣れてきたらは全身で！

膝立ちで行っても十分効果があるので、簡単な方を選びましょう！！！

◯ 重量プレートのようにかさばることなく、また1000円前後と安価に入手できる

とにかく安い！！！

基本的にスポーツショップには売っています！！

｛デメリット｝
✕ 体を伸ばした時に腰を痛めやすい

簡単にはできますが、不安定です！！

慣れるまでは、怪我だけは気を付けていきましょう！！！

✕ 単調な動作なので飽きやすい

動作はすごく簡単です！！

なので、飽きます。

ですが、一つ目標を掲げてモチベーションにしていきましょう！！！

今日は何回を目標に！！とか、、、

アブローラーのメリットとデメリットも紹介しました！！！！

僕も最近始めました！！

身体が変わっていくのがわかります！

継続していき理想の身体を手に入れましょう！！！