サッカー×筋トレ〜自重編〜

さて、今日は、またサッカーに関するトレーニングについて書いていきます！

まず、初めに！！

サッカーのための筋トレなら、

自重が1番！！

自重トレーニングとは？

自分の体重で負荷をかけていく。

重りなどを使わずに行うトレーニングです。

メリット

お金がかかりません！

いつでも、どこでもできます！！

トレーニングによる怪我のリスクが少ない！

自重のトレーニングのメニュー

上半身

①プランク

②プッシュアップ

③けんすい

下半身

①スクワット

②バックキック

この5つが家でもできる簡単なトレーニングになります！！

自重も大切ですが、有酸素トレーニングも重要です。

もちろんランニングもしていきましょう！

筋トレすると動きが鈍くなるという説がありますが、それは嘘です！！

逆にスピードアップにつなげることができると思います。

体重が増えすぎるとスピードはもちろん落ちるので気を付けましょう！！