体幹トレーニングは子供にも効果があるって話

こんにちは！

皆さん、今日も素晴らしい一日にしていきましょう！！！

さて、本日のテーマは、、、、

「体幹トレーニング×

子供」

子供にトレーニングってなんか悪いイメージが多くないですか？

身長が伸びないとか、身体が大きくならないとか、、、

僕もそう思っていました、勉強するまでは、、、、

ですが、、子供にとってトレーニングは最高なんだと実感しましたので、

皆さんにおススメしていきます。

ここで注意してほしいのは、子供にとって過度な重りを持たせてのトレーニングだったり、骨に負担がいくようなトレーニングは、

子供の怪我や成長の妨げになるということ！

しっかりと安全を守って実施すると、成長ホルモンが活性化し、最高にいいことだらけってことです。

トレーニングの中で一番おススメなのは、、、、

「体幹トレーニング」です！

まず、体幹トレーニングについて説明しよう！！！！

体幹とは、世間一般にインナーマッスルと言われるものです。

身体の内側に潜んでいる筋肉です。

世間にインナーマッスルが広がったきっかけは、サッカー日本代表の長友選手

ですよね！！

インナーマッスルを鍛えるメリットに世間がフォーカスしてから、一般の方でも取り組む方が多くなりましたね！

〇どんなメリットがあるの？

インナーマッスルの影響力は絶大です！！

鍛えるとすべての運動に対していい影響が出ます！

・姿勢がよくなる

・常に身体を安定した状態に保つことができる

・手足の機敏な動作を可能にする

・身体がぶれなくなる

・筋肉量が増える

・代謝がよくなる

・腰痛改善

このように様々な効果があります！！！

メリットだらけですね！！！

子供ころから実施すると、強い身体の基礎ができて運動能力も上がります！！！

では、子供に対してどんな体幹トレーニングが

オススメなのか？

体幹トレーニングをするにあたって大事なポイントを紹介します！

３つあります！

・正しく行う、フォームや姿勢など、、、

・呼吸は止めない

・無理をしない

すべては、楽しみながらやること！

ゲーム感覚でやることがおススメです！！

オススメトレーニング→「ダイアゴナル」

手足を伸ばして四つん這いになって

右手と左足をあげて何秒キープできるか

・集中力もアップ！？

体幹トレー二ングを取り入れている「ヨガ」

ヨガは精神を安定させて仕事や勉強の効果的な集中力を高めることができる。

最後に、、、、

体幹トレーニングと一緒にストレッチも取り入れましょう。

柔軟性もアップし、怪我のリスクも減るのでお勧めです！！！！！