トレーニングって朝がおすすめ？夜がおすすめ？

おはようございます。

今日はトレーニングを実施する効果的な時間について書きま～す😊

トレーニングを実施したときにどの時間が一番効果があるんでしょうか？

朝にトレーニングをした場合・・・・

朝は起きてすぐトレーニングに行くってことですよね・・・・・

まだ、身体は起きてないかもしれません。

神経の話をすると、、、

副交感神経が優位になっていると思われるので、筋活動にとってはよくないです。

え？副交感神経って？

簡単に言うと休憩するとき、リラックスするときに活発に働く神経です！！

例えば、寝ているときとか・・

リラックスしてるときに働いている神経か・・・

じゃあ、筋トレの時にはよくないですね・・・・

じゃあ、夜は？

ご飯食べて、寝るまでの間ですよね、、、、

交感神経優位から副交感神経優位に変わっていってしまいます。

じゃあ、夜でもないかー、、、、

交感神経とは？

活動してるときに活発になる神経！

じゃあ、おすすめの時間帯は？

ズバリ！！夕方です！！！

15時から18時の間が一番いいです！

それは、一番交感神経が活発な時間だからです！！！！

まとめ・・・

今回は時間帯について書きました！

実際すごい差があるというわけではありません。

効果的にするならおすすめの時間帯ってことですので、あまり縛られすぎずトレーニングしていきましょ！！

トレーニングで一番大事なのは、継続することなので！！！！