筋肉痛のこと知ってますか？😊

おはようございます！

あなたは、筋肉痛についてどこまでしっていますか？

「あ～、年取ったから若いときに比べて筋肉痛くるのおそなった～」

みたいなこと言うたことありませんか？

実は、これは嘘です！！！！！

というか科学的に年齢は筋肉痛が起きるのと全然関係ないです・・・

簡単に言うと、運動不足なだけです！！！

そして、筋肉痛の程度でトレーニングの効果を判断することも

間違いの可能性が高いです！！

筋肉痛の原因になる運動

・バーベルなどの挙上動作

・下り坂のランニング

・ボールゲームでのストップ動作

筋肉痛を予防する方法

・運動の感覚を短くする

同じ運動を1週間後に行うなどは筋肉痛の予防になる。

間隔が４週間位まで長くすると、筋肉痛が出てくる。

・運動前に筋肉を動かす

前日に筋温を上げておいたり、準備運動して負荷をかける。

・トレーニングを積んで予防する

筋損傷が起こりにくく、筋肉の代謝もおさまりやすい。

まとめ

結果、年齢は関係ないのでしっかりと継続して運動していきましょう！！

遅れてくるということは、自分が運動不足なんだなって思ってください！！

健康＋若々しくなれるように頑張りましょう！！！！