1週間に行うべきトレーニング回数とは？

おはようございます！！

今日は1週間に行うべきトレーニング回数について書いていきます。

1週間当たりのトレーニング回数を週頻度といいます。

トレーニングは毎日行うより、週に2～3回行うのがおすすめです！！

それは、超回復期にトレーニングを行うと効果的だからです。

超回復が起こるのはトレーニング後48～72時間後とされているので、

週頻度は2～3回となります。

ただし、年齢やトレーニングの経験値によって超回復の時間は異なるので、

トレーニング初心者は頻度を少なめにしていきましょう！！！

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・まとめ

週頻度のポイント

・超回復の周期と週頻度を合わせる

トレーニング後48～72時間で起こる超回復に合わせて、週頻度は2～3回で始める。

・回復にかかる時間

大きい筋肉の方が小さい筋肉に比べて回復に時間がかかる

・回復期間の短縮と週頻度

トレーニングを継続していくと、筋にかかる時間が短縮し、

週頻度を多く実施できるようになる。