筋トレはいい姿勢を作れる
こんにちは！！
今日言いたいのは、姿勢を良くするにはトレーニングが最高にいいってことです！！
鍛えると姿勢が良くなる筋肉を紹介していきたいと思います！！
その筋肉とは、、脊柱起立筋です
脊柱起立筋は、脊柱から近い順に棘筋、最長筋、腸肋筋の3つの筋肉で構成されています。これらは別々の筋肉ですが、同じ働きを持ち、1つの大きな筋肉のように機能します。
それを総称して「脊柱起立筋」と言われています。背骨の左右に分かれて付いた筋肉で、鍛えることで筋肉が盛り上がり、背骨にラインのような彫りが浮かび上がる仕組みになっています！
どういう働きをするのか？
脊柱起立筋は主に2つの役割を担っています。
上半身を起こした状態を維持する
上半身を上に伸ばし、後ろに仰け反らせる
デスクワークなどで背中に痛みを感じるのは、脊柱起立筋が疲れているというサインになります！！
脊柱起立筋を鍛えると姿勢が良くなる以外にもメリットがあります！
- 代謝が良くなり太りにくくなる
脊柱起立筋はあまり大きくない筋肉と思われがちですが、実は背丈の長さと同じくらい大きな筋肉で、発する熱エネルギーは身体全体にまで影響を及ぼします。そのため、脊柱起立筋を鍛えるだけで、体の基礎代謝が上がりやすくなったり、太りにくい体質になったりと、大きなメリットを得れる可能性があります。「基礎代謝をスムーズにあげたい！」という男性は大きな筋肉（大胸筋や大臀筋など）を同時に鍛えられるトレーニングをこなすと良いでしょう。
まとめ
姿勢が良くなれば、見た目も良くなります。
見た目が良くなれば自信がつきます！
そしたら楽しくなります！
シンプルですが、人生を豊かにする一つの手段として筋トレはいい方法と言えると思います！
やっぱりトレーニングはおすすめです👍
