体幹を鍛えるメリット 5つ紹介します

こんにちわ！！！

今日は、体幹を鍛えるメリットについて紹介していきます！！！

体幹とは？

字の通り、身体の幹になる部分です。

幹を鍛えることで、メリットがたくさんあります。

そのメリットを紹介していきます！

・姿勢がよくなる

体幹を鍛えるということは腹筋や背筋を鍛えることになります。すると、お腹の中にある腹横筋が体を支え、腹直筋によってお腹が締まり、背中が伸びます。体幹を鍛えると姿勢がよくなり、背が伸びた感じを受けます。姿勢を良くするためには体幹が大きな働きをしています。

・バランスがよくなり安定する

体幹を鍛えるのは主に深層筋を鍛えることです。インナーマッスルと言われる深層筋は体の軸を安定させることになります。そのことによって、サッカー選手のように片足で体を支えてボールを蹴ったり、体をひねって態勢を整えるという動きが出来るのです。体幹を安定させることはスポーツをする上において非常にメリットになります。

・体幹によって身体がスムーズになる

身体の動きは表層筋によって動いています。体幹を動かすことによって、体幹につながる両手足の体肢筋を動かすことが出来ます。体の動きがしっかりしているほど、それに連動して両手両足を動かすことが出来るのです。

・太りにくくなる

体幹が鍛えられると、インナーマッスルが鍛えられ基礎代謝量が増えます。すると、消費エネルギーが増えるので、太りにくい体になります。

・肩こり、腰痛予防になる

筋肉には、骨と骨をつなぎ、関節を安定させる役割があります。筋肉を鍛えていないと、骨を矯正しても元に戻ってしまうことがあります。体幹を鍛えると、骨を自分の力で正常な位置に安定するので腰痛予防、肩こりの改善につながります。

メリットはこのようにたくさんあります。

できることが増え、健康になります。

そして、体幹を鍛えることは難しくありません。

主に、自宅でできることばかりです！！

これから、簡単にできるエクササイズも紹介していきます！！！