ダイエットってなに？

おはようございます！！！

今日はダイエットについてお話していきます。

みなさんはダイエットと聞くと、体重ばかりに意識がいきませんか？

それだと失敗します、、、、

ダイエットとはつまり、、

健康的な生活に戻すこと！！！

健康的な生活に戻すこと、これが一番大切です。

例えば、体重ばかり意識して、食事を減らしたとしましょう。

その生活は、栄養ちゃんと取れているのか？

運動はできているのか？

筋肉と体脂肪のバランスは？

気になることをあげるとたくさんあります。

おそらくいつか誘惑に負けるか自分自身に負けて、リバウンドしてしまうのが落ちでしょう。

ここからダイエットで大切なこと！

①まずは自分の１日の生活を書き出す

②目標をより具体的に、そして期日を決める

③食事はある程度食べるものを固定して悩む時間を減らす

④正直１日ぐらい外食してもダイエットに影響は少ないので、たまに自分にご褒美！

⑤運動は必須

⑥何が大事って、基礎代謝が大事！

⑦細くなりたい人も体重を減らしたい人も、まずは筋肉をつける

まずはここからやってみよう！！！

ダイエットの成功の秘訣って「続けること」

これはよく聞きますが、これが一番難しい。

そのためにはまず意識して、無意識にできるようになるまで取り組んでみましょう！

必ず、自分へのご褒美は忘れずに！！

では今日も素晴らしい、１日を過ごしていきましょう！！！